Cet article est un peu à contre-courant s'il vous plaît comprendre votre propre expérience personnelle et discutez avec votre médecin pour savoir ce qui est bon pour vous.
Presque tout le monde est d'accord que l'eau potable est un élément important pour la perte de poids. Cependant, il y a quelques dangers que boire trop d'eau peut représenter pour votre santé. Il est important de rester hydraté, vous devrez vous assurer que vous buvez la bonne quantité d'eau.
Tout d'abord, l'eau est très utile lorsqu'il s'agit de rendre votre estomac sentir rassasié et vous empêche de se sentir insatisfait. Toutefois, cela conduit à beaucoup de gens à boire trop d'eau, surtout au début. En outre, si vous buvez trop d'eau pour empêcher de manger, vous ne se rétrécir votre estomac, donc il sera continue à penser qu'il doit être rempli.
Une bonne règle à suivre lorsqu'il s'agit de décider combien d'eau vous avez vraiment besoin est de prendre votre poids, diviser la moitié et utiliser cela comme un guide pour combien d'onces d'eau vous vraiment besoin. Je pèse actuellement des 356 qui équivaudrait à 178 oz par jour (ou verres ~ 22 8 oz) avec cette règle. Pour une femme de 100 lb, cette règle est 6,5 oz 8 verres par jour. Comme vous pouvez voir la règle du pouce sont assez inutile. Consultez votre médecin pour quel niveau vous convient.
Toutefois, si vous faites n'importe quelle sorte d'exercice intense, ou s'il fait chaud actuellement, vous devrez augmenter votre consommation d'eau un peu pour s'assurer que vous ne pas devenir déshydraté. Dans ce cas, vous pouvez ajouter un extra huit ou seize onces, ou plus, selon combien vous transpirez.
Beaucoup de gens ne réalise pas combien ils deviennent vraiment, surtout quand il ne vient pas d'un verre ou une bouteille d'eau. Si vous mangez de soupe, vous obtenez un peu d'eau. Soude même contient beaucoup d'eau et dans certains cas, il peut être à 99 % d'eau. Alors que c'est parfait pour vous maintenir hydratée, vous pouvez être exagérer, surtout si vous buvez déjà vos huit verres d'eau par jour. CNN a récemment diffusé un appel de l'histoire en question la sagesse conventionnelle de 8 verres d'eau par jour.
Pourquoi est-il si important de s'assurer que vous n'avez pas trop d'eau ? En fait morts après que l'ingestion de trop d'eau grâce à ce qui est connu comme l'hyponatrémie. En bon français, cela se produit lorsque vous buvez autant d'eau que votre système est surchargé et votre sang s'amincit beaucoup trop. Alors que certaines personnes peut prendre plus d'un gallon d'eau ingéré dans un court laps de temps pour arriver à ce stade, d'autres peuvent être plus sensibles.
Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir ce qu'ils ressentent, c'est une bonne quantité d'eau pour vos besoins uniques. Ils seront en mesure de vous donner une meilleure idée de vos besoins en eau, et ils peuvent vous renseigner sur les dangers de boire trop d'eau.
En bref, l'eau est très importante et il peut être très utile lorsque vous essayez de perdre du poids. Cependant, trop d'une bonne chose n'est pas bon non plus. Comme avec beaucoup de choses dans la vie, la clé est de trouver le juste équilibre. Lorsque vous trouvez ceci, vous serez bien sur la route de perte de poids sain et sécuritaire.
Via: Le gouvernement dit le manque de fonds pour augmenter l'appels infirmières en grève
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