Tamara Duker Freuman The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a publié un fait surprenant il y a quelques semaines : 89 % des 79 millions américains avec pré-diabète ne sont pas encore conscients qu'ils ont la condition. En d'autres termes, il n'y a 70,3 millions d'américains sur l'âge de 20 à haut risque de développer un diabète à tout moment un et il n'était pas encore connu par eux. C'est troublant pour toutes raisons. Pour commencer, le diabète est juste un problème grave l'année 50 commune associée à une faible espérance de vie ; vieux avec diabète perd environ 8 1/2 ans de durabilité. Abstention, pour cette raison, s'augmentent la probabilité d'une fin beaucoup plus de temps de lifea'the qui est moins susceptible d'être utilisé la navette d'et vers les hôpitaux et les bureaux du médecin. Deuxièmement, il existe de nombreuses façons établis à delaya'if pas entièrement preventa'the d'apparition du diabète chez les personnes qui ont le prédiabète. Mais jusqu'à ce que vous savez que vous courent un risque accru, il est impossible de que vous croiserez ces mesures préventives au fil du temps pour stopper la progression vers le diabète à part entière. Pratiquement chaque année, environ 11 % des hommes et des femmes avec le prédiabète « diplômés » à développer un diabète. [Voir l'alimentation, de diabète et de doute : médecine préventive tombe dans l'espace?] Prédiabète est simplement une condition dans laquelle votre capacité à gérer le taux de glucose sanguin est altérée, toutefois, pas tellement affaiblies qu'ils sont admissibles à part entière diabète. Il résulte de la diminution de la sensibilité à l'insuline, une hormone, qui permet d'implanter le sucre du corps aux cellules où il peut être utilisé pour l'énergie. Notamment, pré-diabète est réversible ; la tolérance au glucose peut améliorer chaque fois que l'amélioration de la situation métabolique de la personne. Cotées, voici comment : exercice est animée par une très. Vous n'avez besoin pas certainement de passer des heures chaque jour la transpiration vers le haut un dans une classe de spin pour obtenir les séquelles diabète-prévention de l'exercice. Zut, vous n'avez même rejoindre un centre de fitness. La recherche montre que 2 1/2 heures par semaine de activitya'like réelle même tranquille vive walkinga'is assez d'améliorer substantiellement la tolérance au glucose. Cela se traduit en une promenade cinq fois par weeka'though bien sûr, si vous devriez être autour de la tâche, plus c'est encore mieux. D'entraînement fonctionne puisque les muscles en action ont la possibilité de consommer du sucre dans le sang sans l'aide de l'insuline, donc bougez ! [Voir les 7 avantages hallucinants d'exercice]. Une perte de poids vraiment petit. Il semble qu'il faut simplement en ce qui concerne une perte de poids de 5 à 7 pour cent de retarder par une longue période de l'apparition du diabète chez les personnes obèses avec prédiabète. Mettre que dans la perception, une personne de 5 pieds 4 pouces livres sont pesés 160 de pré-diabète qui aurait juste besoin d'abandonner environ 11 livres pour réduire son risque de développer un diabète. Un homme de cinq pieds-11 pouces pesant 220 livres devra perdre environ 15 kilos pour atteindre cette cible. Tout simplement, on n'a pas besoin d'abandonner extraordinaire, « The Biggest Loser »-échelle des niveaux de graisse pour aider simplement à forcer le diabète à l'extérieur. Chez certaines personnes, les petites habitudes comme empêchant les boissons sucrées ou en diminuant les quantités de glucides peuvent suffire annoncer ce niveau de perte de graisse. [Voir : quand la technologie rencontre le plus grand perdant.] En réalité, les recherches indiquent que perte de poids modeste, combinée avec 150 minutes d'exercice régulier, remboursé par 58 pour cent le risque de développer un diabète dans une population de personnes en surpoids avec prédiabète. En particulier, joueurs ayant débuté pesant en moyenne de 207 livres perdu environ 12 kilos (ou 5,7 % de leur poids corporel). Surtout, ce résultat était beaucoup beaucoup mieux qu'utilisant une insulino-sensibilisateurs médicament appelé metformine en évitant l'apparition du diabète. une curcumine complète. Des recherches récentes de la Thaïlande qui a été publiée dans Diabetes Care suggèrent que complétant curcumina'the ingrédient dans le jaune vif, anti inflammatoires aux épices turmerica'may protecteur contre le diabète chez les personnes atteintes de pré-diabète. [Voir Anti inflammatoire Diet du Dr Weil.] Alors qu'il était simplement une seule petite étude (237 personnes), il a été intelligemment conçu et a montré un bénéfice clinique très prometteur : de l'équipe affecté au hasard à prendre 500 mg de curcumine suppléments trois fois par jour, aucun progressé pour produire le diabète après neuf mois. En revanche, le diabète de type 2 16 a été développé par pour cent des participants dans le groupe placebo une fois la période. On ignore si ces effets peuvent être extrapolés à une population américaine dans l'ensemble, parce que la population étudiée était homogène asiatique. Et considérant que l'étude était petite, on ne sait pas si l'avantage aurait étendu dans la nuit sept mois étudiés. Néanmoins, étant donné comment bon marché et bien toléré, ce supplément naturel semble être, il peut être intéressant de parler avec votre médecin ou une diététiste pour voir si la curcumine est un supplément approprié pour vous-même à envisager. Avec 70 millions de personnes comptées sur la liste des tarifs inconnaissance des adultes atteints de pré-diabète, il est statistiquement probable que vous ou quelqu'un que vous connaissez appartient à cette classe. Dimensions de risque pour le pré-diabète incluent être obèses ou obèses ; ayant des antécédents familiaux de diabète ; ayant des antécédents personnels de diabète gestationnel durant la grossesse ; Après avoir donné naissance à un bébé pesant beaucoup plus que sept livres ; et d'appartenance à l'un de plusieurs groupes ethniques, notamment des Afro-américains, hispaniques, américains d'origine asiatique, océaniens ou autochtones américains. Envisager de prendre un rendez-vous pour un Check-up ; prédiabète peut être évaluée par des tests sanguins simples de votre médecin de soins primaires, si vous tombez dans une de ces catégories. Connaissant votre position peut faire une énorme différence dans turning the tide contre l'évolution vers le diabète avant qu'il soit trop tard. [Voir les 7 choses à savoir si vous avez reçu un diagnostic de diabète]. Affamé pour en savoir plus ? Écrire à eatandrun@usnews.com avec vos préoccupations, questions et commentaires. Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN, est juste basé à New York diététiste dont la pratique médicale se concentre sur la maladie coeliaque, problèmes digestifs et les intolérances alimentaires. Son weblog personnel, www.tamaraduker.com, centres autour de manger sain et de la vie sans gluten.
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