Avec janvier plus, beaucoup de gens vont être sur la bonne voie à rendre leurs résolutions de nouvel an ou ont déjà abandonné leur. Si vous faites partie du premier groupe, bon pour vous ! Vous méritez de nombreuses Félicitations pour s'en tenir à votre plan d'alimentation et l'exercice. Si vous êtes dans le deuxième groupe, est maintenant le temps pour revenir sur votre motivation ! Découvrez ces livres :
Le régime de perte de poids de base se compose d'une alimentation saine et l'exercice. Le but est de s'assurer que les aliments que vous consommez moins de calories que vous brûlez. Ce principe peut être difficile à suivre, tant de gens se tournent vers l'aide des guides de perte de poids. Les guides qui sont à venir avec la nouvelle année que vous souhaitez pour être un bon lot. Il y a de nombreuses améliorations, surtout avec les trucs et les objectifs de perte de poids irréaliste étant tombés de ses guides.
Ces nouveaux guides offrent des conseils réalistes qui sont écrit par des scientifiques de la recherche proprement dite. Les conseils et recommandations reposent sur des études et des essais cliniques, avec la vraie science appliquée à la compréhension des besoins et des désirs derrière manger. Ils décrivent la science derrière pourquoi nous mangeons des aliments plus que ce qu'il faut, en particulier les aliments vides qui sont riches en calories qui sont mauvais pour vous. Les guides qui sont à venir permettra à l'individu avec les objectifs de perte de poids à perdre du poids et le maintenir, même avec des restrictions telles que temps, d'argent ou une vie sociale.
Science a commencé à améliorer la qualité des livres de régime avec « The Volumetrics Weight-Control Plan : sentir complet sur moins de Calories, » écrit par le Président de la département de Nutritional Sciences de Penn State University, Dr Barbara Rolls. Le livre décrit des plans alimentaires, basés sur le fait, dérivé des études cliniques et de recherche, que le volume est la meilleure façon de contrôler la satisfaction en mangeant. Le but était de manger des aliments plus de remplissage, tels que les soupes, les légumes et les fruits, car ils ont beaucoup d'eau et une plus faible densité calorique.
Dr Judith Beck a écrit deux livres, « Aux Beck Diet Solution : Train Your Brain à pense comme mince personne » et "Beck Diet Solution perte de poids classeur : le Plan de 6 semaines à entraîner votre cerveau à penser comme une personne mince" qui visent non ne pas pour changer de manger, mais le comportement de manger. Comme beaucoup d'américains le savent, il n'est pas seulement les signes physiques qui nous font plus de mangent. Il y a un mental signalisation trop, lorsque la suralimentation est liée aux déclencheurs émotionnels ou externes. Les livres de Dr Beck travaillent pour recycler des pensées autour de manger, offrant des stratégies pour réduire l'impact que le stress et autres sentiments mentales ont sur les habitudes alimentaires.
Le titre de Dr. Michael Roizen, "vous : sur un régime alimentaire : emploi mode de pour la gestion de la taille," fournit l'approche, basée sur la science mais dans une manière cœur plus joviale et léger. Elles s'appliquent recherche dérivée de constatations sur l'appétit, la tentation et la biologie du métabolisme et des graisses. Ces auteurs également gear accent vers l'exercice de prestations de santé et parlent de perdre pouces par opposition aux livres.
Le couple de livres représente une nouvelle approche de la vocation scientifique qui est orientée vers utilisant la science pour comprendre pourquoi nous trop manger et comment lutter contre elle. Il y a beaucoup d'autres livres suivent la tendance, et il semble pour être une aubaine pour la communauté de perte de poids.
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