L'été est presque là et si vous essayez de retrouver la santé et de commencer l'entraînement plus, il y a beaucoup de raisons de se décourager et d'arrêter. Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice par temps chaud, il est également très facile de tomber malade. Regardons quelques façons que vous pouvez garder l'exercice, même si le mercure est à la hausse.
D'abord la touche à l'exercice fructueux dans les mois plus chauds est d'obtenir beaucoup d'eau. Vous allez être plus la transpiration et vous pouvez déshydrater beaucoup plus rapidement. Mais vous ne pouvez pas arrêter avec de l'eau. Vous devrez également vous assurer que votre taux de potassium et de sodium est bonnes pour que vous ayez assez d'énergie pour continuer. Boissons pour sportifs sont une bonne solution, mais ils contiennent des sucres. Essayez de trouver l'option la moins calorique et assurez-vous que vous le buviez avant, pendant et après vos exercices. Un snack salé est une option à faible teneur en calories ; comme les cinq d'amandes avant l'exercice.
Afin d'éviter l'obtention surchauffé tandis que vous faites de l'exercice, vous allez avoir besoin de modifier vos plans un peu. Par exemple, si habituellement, vous marchez ou courez dans l'après-midi, c'est une bonne idée d'essayer ce tôt le matin ou le soir au début. Il sera beaucoup plus frais et vous n'aurez le soleil tape dur sur vous. Si vous vivez dans un climat très chaud, essayez de trouver quelques moyens créatifs pour obtenir votre marche sans dessèchement.
Dans ce cas, vous pouvez aller à un centre commercial où ils ont l'air conditionné et obtenir votre marche pendant que vous êtes à l'intérieur. Il s'agit d'un moyen très sûr d'obtenir votre exercice fait n'importe quelle température il obtient à l'extérieur et il est également utile lors de tempêtes estivales ou de conditions météorologiques défavorables. Même si vous n'êtes pas habitué à marcher ou vous le faites normalement d'autres exercices, ajoutant à une marche dans un centre commercial peut être un excellent substitut quand il fait trop chaud.
Si vous exercez normalement dans un gymnase qui est contrôlée, vous ne devrait pas avoir trop de problèmes avec la chaleur. Encore une fois, bien que, finalement, vous allez devoir aller à l'extérieur et vous devrez vous assurer que vous n'appauvrissent le magasin de votre corps de l'eau et de nutriments. Tout simplement parce que vous exercer où c'est cool ne signifie pas que vous pouvez sauter une bonne hydratation.
Si votre maison ou la salle de gym n'est pas contrôlée, il peut être assez difficile de vouloir aller et obtenir encore plus chaud. Placer un ventilateur près de chez vous pour aider à la température de l'air se sentent plus frais pendant que vous exercer et de s'assurer que vous n'exagérez pas. Divisez votre entraînement en cinq ou dix minutes bloque et accordez-vous une pause entre les deux. Cela vous aidera à éviter avoir surchauffé.
Exercice d'été n'est pas facile et le plus souvent, c'est encore plus difficile que d'essayer de se mettre en forme pendant les mois d'hiver. Cependant, tout en restant sécuritaire hydraté, vous pouvez vous assurer que vous resterez sur votre régime d'exercice peu importe ce que les conditions météorologiques qui se présenteront à vous. N'oubliez pas - hydratation et la modération est la clé.
More Info: Des risques élevés de cholestérol : vos 2 premiers Dangers
No comments:
Post a Comment