Il y a beaucoup de différentes nourritures dans votre plan nutritionnel quotidien qui peut probablement être mis dehors pour des alternatives plus saines. Voici quelques-unes des meilleures alternatives des aliments sains et comment vous pouvez permuter mauvaises marchandises de votre régime alimentaire en faveur des alternatives plus saines. Son remplacement par mauvais aliments pour de bon est beaucoup plus facile que de simplement en découpant les mauvais aliments de votre alimentation.
Par exemple, vous pouvez remplacer blancs produits par des solutions alimentaires de blé entier. Pain de blé entier, par exemple, est beaucoup plus sain pour vous que de pain blanc et ce n'est pas un mythe, malgré ce que beaucoup de gens sont souvent amener à croire. Pain de blé entier produits est emballé à ras bord avec vitamines annonce de nutriments sains et produits de pain blanc sont chargés avec l'amidon et des hydrates de carbone plutôt que tout un tas de nutrition. Pourtant, vous devez garder à l'esprit que manger uniquement des produits de pain de blé entier 100 % peut se permettre vous ces bienfaits pour la santé, pour couper tous les produits de pain blanc de votre régime alimentaire si vous souhaitez commencer à voir les avantages pour la santé.
Remplacer l'engraissement plus d'options avec des options plus maigres quand vous le pouvez. Viande, par exemple, peut être vraiment engraissement, mais il ya beaucoup d'options plus maigres là-bas. Si vous mangez beaucoup de hamburgers par exemple, essayez un hamburger de dinde ou un hamburger végétarien. Si vous aimez lait, pensez à choisir inférieures options laitiers grasses tels que faible teneur en gras ou de lait sans gras ou options d'yogourt faible en gras à la place. Si vous profitez de lard ou plus gras viandes comme ça, envisager des options végétariennes ou des options de la Turquie parce qu'ils sont beaucoup plus faibles en matières grasses. La plupart des aliments dans votre alimentation peut être remplacée sur en faveur des aliments à plus faible teneur en graisse, même les choses comme les viandes de votre déjeuner. Vous pouvez aussi remplacer les aliments frits avec bas gras cuit au four, grillés ou bouillir les options. Les choix plus sains sont habituellement de poisson, de poulet et de dindon, alors essayez de remplacer ces en autant que vous le pouvez.
Les produits laitiers peuvent certainement être extrêmement engraissement si vous choisissez les mauvaises. Heureusement, il y a beaucoup de façons que vous pouvez remplacer les options malsaines en faveur des options de laitiers grasses inférieures. Par exemple, boire réduit en gras lait est plus sain et en fait plus élevé en vitamines que boire le lait entier. Choisir des fromages moins gras ou réduite en calories est une autre option pour fromages gras élevés. Faible teneur en gras ou yogourt réduit en calories est un autre excellent choix car yaourt ordinaire est généralement assez riche en matières grasses.
Une autre excellente occasion d'éliminer une partie des graisses et de calories de votre alimentation doit remplacer les collations avec les options grasses réduites. Snacking est un motif fréquent pour gain de poids, parce que tout le monde aime grignoter. Il y a faible teneur en gras et réduites les options grasses pour pratiquement chaque nack là-bas, vous n'avez qu'à trouver une meilleure option pour l'ensemble de vos collations préférées. Par exemple, choisir un chocolat noir au lieu du chocolat au lait et économiser des calories tout en ajoutant des bienfaits supplémentaires en même temps.
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